【Dr.Akiko’s column】食事、話し方、姿勢・・・まずは、「かたち」から変えてみる。外側が変われば内側も変わっていく

日本美腸協会

医療をベースにした正しい知識と技術を学べる日本美腸協会の腸活をサポートをしてくださっている、小林暁子先生より“簡単で今すぐ”できる美腸習慣のヒントを教えていただきます！

小林暁子先生

テーマは、ハードルを下げること

一番簡単で無理がない方法をご紹介します

食事、話し方、姿勢・・・まずは、「かたち」から変えてみる。外側が変われば内側も変わっていく

「体」を変えると、自ずと心もついてくるといつも話しています。

ただ、体力はすぐには変わりませんし、ましてや性格やメンタルは簡単には強くなりません。

体力、性格、メンタルなどを「いますぐ変えよう」と啓発する情報は多いのですが、こうしたものをいきなり変えようとするのは無理があり、体にも良くありません。

でも、ゆっくり動くことならできるはず。食事をゆっくりとることならできるはず。ゆっくり話すこともできるはず。あなたの周囲にいる、仕草や姿勢、話し方などが美しい人のまねからはじめることもできるでしょう。

そうした方法が一番簡単で無理がなく、結果的に効率的な方法です。まずは、目に見える「かたち」から変えることを意識してみてください。外側から変えることによって、次第に内側が変わっていくのです。

日本美腸協会

【まとめ】

・いますぐ変えよう！と頑張るのは逆効果…体にも負担がかかります

・身近なひとのまねからはじめるのもおすすめ

・ハードルを下げ、まずは出来ることから♪